Hypnothérapie: atténuer les maux par des mots
Qu’est-ce que l’hypnose ?
L’hypnose est un processus par lequel un hypnothérapeute, praticien certifié, accompagne un patient dans un état modifié de conscience. Il s'agit d'un moment suspendu entre veille et sommeil, où l’attention du patient est défocalisée dans un lieu de bien-être réel ou imaginaire.
Comment se déroule une séance d'hypnose?
L’hypnothérapeute guide le patient par sa voix pour entrer en hypnose. Contrairement aux idées reçues, durant la séance, le patient ne dort pas. Il entend, ressent, peut bouger et se souvenir de la séance. L'activité cérébrale, quoique différente de celle de l'état d'éveil, reste intense. On parle ainsi d’ « état alpha », en raison des activités électriques neurologiques des ondes alpha émises par le cerveau.
Quels sont les bienfaits de l’hypnose ?
L’hypnose est considérée à la fois comme un amplificateur et un accélérateur de thérapie. C’est un moyen d'accéder aux ressources inconscientes, de contourner les blocages et de permettre l'émergence de nouveaux comportements plus créatifs pour la vie du sujet. Parmi les thérapies brèves, l’hypnose est efficace pour le sevrage tabagique, les addictions, les phobies, les angoisses. Mais aussi pour les dépressions, les troubles anxieux, les troubles du comportement alimentaire… Elle permet de retrouver confiance en soi et estime de soi. En revanche, l'hypnose ne traite pas les troubles bipolaires, la schizophrénie ou les névroses profondes.
Vous pouvez en lire plus sur cet article de Passeport Santé: Thérapie Hypnose
EMDR: la technique des mouvements oculaires
EMDR : comment ça marche?
Cette technique thérapeutique fut créée par la psychologue Francine Shapiro. Cette thérapeute américaine a écrit le livre de référence "Des yeux pour guérir". Plus tard, l'EMDR fut popularisée en France, par le Dr Servan Schreiber dans son livre "Guérir le stress et la dépression".
Ainsi reconnue au départ pour ses effets remarquables sur le stress post traumatique, cette méthode, adaptée aux besoins et au profil de chacun, procure des résultats étonnants et probants.
Les étapes de la thérapie EMDR
Parmi ces étapes, dans un premier temps, le praticien va dissocier émotion et souvenir. L’objectif est alors de substituer l'association souvenir -émotion négative contre une croyance positive, ceci en désactivant les mécanismes de défense ou de résistance. De ce procédé, Francine Shapiro reconnaissait qu'il y avait des éléments inspirés de l’hypnose, des sciences cognitives, de la sophrologie ou du comportementalisme, dans cette technique.
Puis, dans un second temps, le thérapeute "décontamine" l’émotion négative. « Si un événement douloureux a été mal “digéré” parce qu'il a été trop violent, explique le psychiatre David Servan-Schreiber, les images, les sons et les sensations liés à l’événement sont stockés dans le cerveau, prêts à se réactiver au moindre rappel du traumatisme.
Les bienfaits de la thérapie EMDR
En conclusion, le mouvement oculaire débloque l’information traumatique et réactive le système naturel de guérison du cerveau pour qu’il complète le travail, un nettoyage du traumatisme psychologique en profondeur. C'est pourquoi l'EMDR constitue un accompagnement psychologique de premier ordre pour le traitement de certains traumatismes, dépressions, troubles du comportement alimentaire, phobies, crises d'angoisse...
Pour en savoir, vous pouvez lire l'article de Psychologies Magazine: EMDR, le vrai mode d'emploi.
La culpabilité: 7 étapes pour s’en libérer
Culpabilité et perception La culpabilité se définit par un état émotionnel plus ou moins intense où l’individu, par le filtre de ses perceptions et ses croyances morales, est convaincu d’avoir mal agi. Ainsi, perçue comme la violation d’une règle morale dans le système de valeurs de l’individu, la culpabilité génère des remords plus ou […]
La liste complète des phobies
La phobie est une peur intense survenant au cours d’une situation non dangereuse. Et cette peur panique peut être accompagnée de signes corporels comme une transpiration, des vertiges, une accélération de la respiration ou du rythme cardiaque. Ci-dessous, liste des phobies accompagnées du nom bien sur, de leur signification, et de leurs caractéristiques: Acarophobie : Peur des […]
La souffrance au travail, un enjeu de société
Le saviez-vous ? Le stress au travail touche 4 salariés sur 10 et déclenche de nombreux symptômes : tensions musculaires , troubles du sommeil, anxiété, mal au dos, problèmes dermatologiques. “Travailler pour vivre et non pour survivre.” LA SOUFFRANCE AU TRAVAIL, C’EST QUOI? Le stress au travail est défini comme la perception que l’on a d’un écart existant […]